呆貓的懷孕及育兒生活

休完一個高溫炎熱的週末，相信你一定能感受到—夏天真的來了。中午一踏出冷氣房，就一陣熱氣撲上來，白花花又刺眼的太陽在高空中掛著，真讓人食慾全無，只想喝杯冰冰涼涼的飲料！

或許你以為，夏天吃冰、喝冷飲，是止渴解熱的好方法，但根據養生觀點，冰吃多了不僅容易頭昏，還會讓身體濕氣更重，更容易中暑喔！如何在炎炎夏日慎防中暑，多喝水、少直接曝曬在陽光下，是比較安全的方法喔！

不容忽視的夏日急症—中暑

「中暑」聽起來似乎沒什麼，一般人大都認為只是天氣太熱而已，但實際的臨床上，中暑卻是發生很頻繁的內科急症。一旦沒有及時處理，很容易造成生命危險！

中暑的發生原因與類別

人的體溫必須維持在衡定狀況，而我們任何情況下新陳代謝產生的熱（如運動），就必須散掉，體溫才不會上升，出汗就是最有效的散熱方法。但遇到熱而潮溼的天氣，身體要把熱排掉就變得不容易，因此夏季特別容易發生中暑。

1. 傳統型中暑

主要發生機轉是因熱排除不良所導致。例如歐美夏季常有的熱浪，多會引起這一型的中暑。常常易發生於老年人或有慢性疾病者，如：服用抑制排汗的藥物或利尿劑者。

2. 出力型中暑

主要發生機轉是內源性的熱產生過多，超過排熱功能所導致。多發生於健康的年輕人，在激烈的勞動或運動（如長途行軍）時發生。

哪些人容易中暑？

如：運動員、小孩和老人，都是容易發生中暑的對象，家人必須特別留意。

如何知道自己中暑了？

症狀

中暑的臨床症狀為：頭暈、噁心、虛脫、疲倦、無食慾等。由於這些症狀容易讓人誤以為是其他原因或疾病引起，因此「中暑」很容易被延誤發現、延誤處理醫治。

臨床診斷依據

1. 嚴重高體溫（中心體溫高於攝氏40.6度）。
2. 中樞神經異常（表現：躁動、昏迷、抽搐等）。
3. 皮膚乾熱且排汗困難。

中暑時的處理

初期—熱衰竭

中暑剛發生時叫作熱衰竭，會出現噁心、疲倦、頭暈、頭痛的症狀，同時會有輕微的體溫上升，這時體內的水和鈉會喪失。

一般此時只要多喝溫開水，而且水中要加一點鹽，才能補充身體流失的電解質，以達到平衡。另外，儘快移至陰涼、通風處休息，通常半個小時後就會恢復。

嚴重急性期—中暑

熱衰竭更嚴重時則變成中暑，包括：體溫明顯的升高，以及中樞神經系統發生問題（激動、步履不穩、昏迷、抽搐等），以及出現心跳及呼吸急速的症狀，有的甚至還會出現流鼻血或肺水腫的情形。

此時除了做上述的緊急處理，同時要將患者儘速送至醫院。如果可以的話，可用攝氏15度的水噴灑在患者身上，同時用電扇吹風，甚至用胃管灌冰水。並記得觀察患者是否有其他異常現象，以便到達醫院時向醫護人員說明，以利做最適當的及時處理。

如何預防中暑？

1.在持續高溫期間…

儘量多喝水（工作常須在外面活動者，以淡鹽水或電解質水為佳），早上10點以後至下午三點以前，儘量少曝曬在陽光下；若必須外出，則要穿長袖淡色外套，並戴帽子或撐傘，勿直接曬太陽。

家有老人、小孩者應特別留意，常常探視為佳，勿將孩子留置車內或封閉空間，儘量待在通風陰涼處，或者有空調的房間。

2.炎熱環境無法避免時…

減少非必要的激烈運動，儘量多喝水或不含酒精的飲料，可以常常沐浴，或用冷水拍臉及身體，避免抽煙，減緩運動或勞動時的強度，勿打赤膊，都可以降低中暑的發生。

叮嚀

炎熱的夏天，小小孩最愛到戶外游泳、玩水，似乎無畏毒辣的太陽！建議媽咪爸比，暑假期間多幫孩子補充水份，並且叮嚀孩子，在烈日當頭時，不要在太陽底下遊戲、運動，才能避免發生中暑。

根據氣象局預測，未來一週都將是高溫炎熱的天氣，即使有短暫陣雨，溫度仍高達攝氏三十五度，紫外線指數也都會達危險級，做好防曬與預防中暑，都是度過安全、涼爽的暑假必備的工作！