呆貓的懷孕及育兒生活

兩人世界很甜蜜，但久了卻好像缺少什麼？當你和你的另一半渴望寶寶的出生時，你們的身體做好準備了嗎？一般說來二十五至三十歲的女性體力旺盛、骨盆發育成熟、腹部肌肉發達，此時懷孕生子，不但分娩容易，產後的恢復也較快，但因個人的健康狀況及工作情形等的不同，沒有絕對的理想生育年齡，但可以確定的是，健康的父母，是擁有健康寶寶的基礎，因此夫妻雙方面，尤其是女性在準備懷孕時，應該調整身體保持在最佳狀態。

不可缺少的步驟─婚前健康檢查

婚前健檢的目的

婚前健檢一方面可藉此了解彼此的健康情形，避免婚後因雙方性行為傳染疾病；另一方面則是發現身體狀況對懷孕有威脅時，可以儘早尋求醫師的協助，並且避免在嚴重遺傳性疾病等狀況下，生出有缺陷的小孩，造成日後照護者的身心煎熬。

婚前健檢的項目

包含基本的個人身體檢查、家族及個人病史、遺傳性疾病及傳染病的檢查，甚至精神狀態的評估等等，需針對不同年齡層、性別或是高危險群，而增減檢查的項目。例如女性就需比男性多一項德國麻疹抗體檢查，以避免懷孕時因感染德國麻疹而影響胎兒的健康；若在懷孕前才注射德國麻疹疫苗，也要等到三個月身體產生抗體後，才能開始懷孕。

準備健康的著床環境

Point 1：六大類食物不偏廢

在媽咪們察覺懷孕前，胎兒可能已經在逐漸成長，尤其懷孕的前三個月，是胎兒形成期最關鍵的時候，因此在懷孕前的3個月至半年，就要開始調養身體，最基本的原則就是均衡的飲食，一定要先改掉偏食、三餐未定時定量的壞習慣。另一方面最好戒除油膩的飲食習慣，每天要攝入足量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這都是胎兒生長發育的營養基礎。媽媽的身體就像是新房，要佈置好傢俱才能讓胎兒入住並住得舒適。

Point 2：營養素補給很重要

女性依照各人體質及生活習慣的不同，需注意營養素的攝取，例如素食者就要特別注意鐵質和維生素B12的攝取、貧血者可服用鐵劑來改善等。另外懷孕前的三個月前要特別注意葉酸的補充，平常可食用肝臟、菠菜等深綠色蔬菜及其他富含葉酸的食物；而由於肝臟亦含有維生素A，因此不宜攝取過多。若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸，則可藉由服用維他命丸來補充，以降低胎兒出現神經系統缺陷的機率。

Point 3：不胖不瘦嘟嘟好

在孕前補充營養不代表吃的越多越好，因為高達三成的肥胖女性患有不孕症，懷孕期間也容易產生併發症，過重的胎兒更會增加生產的風險，因此清淡、營養均衡的飲食，才能幫助控制體重。體型過瘦的女性則要注意加餐飯，最好在懷孕前一年就開始調養身體，避免孕期胎兒體重過輕或是營養不足的情形。

Point 4：把汙染源清光光

研究顯示，吸菸、經常性飲酒，都會降低受孕機率，更會導致懷孕期間胎兒的生長延遲並增加流產或死胎的機會，甚至過量的飲酒會導致出生後的寶寶有「胎兒酒精症候群」。而若因治療疾病需長期服用藥物，也要在懷孕前事先和醫師做好詳細及全盤的溝通，確定服用的藥物對於未來的胎兒不會有任何影響。因此為了提高受孕機率，並且讓胎兒有良好的成長空間，戒除菸、酒並謹慎用藥是不二法門。

不只是想懷孕的女性需注意調整生活飲食，孕前男性也該吃得健康、作息規律，有菸癮、嗜酒的男性更該痛下決心戒除，不只精子的品質會影響胚胎形成發育，二手菸更是威脅寶寶的健康。

叮嚀

愛到濃情密意時，會渴望擁有愛的結晶是理所當然之事，但請記得停下腳步想一想，你們的經濟允許嗎？心理成熟度夠嗎？婚姻不是兒戲，養育下一代更須負擔重大的責任！龐大的經濟支出不比以往兩人世界的簡單開銷，成熟度不夠的父母，更是無法負起教導孩子的責任，甚至可能影響孩子的人格發展。因此如果你們還未有生兒育女的心理準備，就記得避孕措施絕對不能少，才能讓每個即將來到世上的安琪兒，都在父母充分準備與滿心期待下出生！