呆貓的懷孕及育兒生活

古語說：「吃飯皇帝大」，「進食」是維持人體活動的基本來源，也因此「食慾」經常被當作健康的指標，尤其正處於成長期的寶寶出現食慾不振的情形時，除了代表寶寶身體狀況可能出現異常之外，不良的用餐氣氛及環境、寶寶的飲食習慣欠佳等，都可能是造成寶寶食慾降低的原因，因此找出孩子缺乏食慾的因素並加以改善，才能讓寶寶胃口大開，充足攝取成長所需的營養！

寶寶為什麼不愛吃飯？

一般而言2至5歲的幼兒成長速率會減緩，相對地營養需求也降低，加上對於外界的好奇，多表現出「重玩不重吃」的特性，因此若寶寶的活動力與成長都在正常範圍內，則應該尊重寶寶的胃口，勿強迫灌食，但仍應注意是否由其他因素所造成：

一、生理因素

「食慾不振」是許多寶寶生病時的共通表現，包括先天性心臟病、腎臟病、口腔疾病、腸胃道疾病，甚至於感冒發燒等，都可能引起寶寶食慾減退的現象，只要認真治療疾病，大多因疾病引起的食慾不振都會在病癒後改善。另外要注意的是，長牙期的寶寶也會因長牙的腫脹不適感而胃口不佳，不過多半在牙齒冒出後三至四天後就會恢復食慾。

二、飲食因素

許多寶寶排斥正餐，對於喜愛的零食卻是來者不拒；或是當寶寶吃下太多點心時，也會導致正餐時間沒有胃口，這都表示寶寶並不是真正缺乏食慾，而是沒有良好的飲食習慣，認為可依自己的喜好選擇食物。另外有些太晚添加副食品的寶寶，也可能出現厭食的情形，表示寶寶對固體食物仍無法適應與排斥。

三、生活作息與進餐氣氛

寶寶生活作息不正常，生活不規律，或者是缺乏運動、太過勞累，睡眠不足或太多時，都可能影響寶寶正常的食慾。另外有的寶寶經常在吃飯時間還一邊看電視、一邊遊戲，導致進食時間延長，到下一次正餐時間因此還不餓，或者是進食的氣氛緊張，孩子經常因吃太少、吃太慢或者是食物掉滿地而遭到責罵、催促，讓孩子對於吃飯感到畏懼，自然也會減退食慾。

引導孩子進入愉快的用餐情境！

如果孩子不是因疾病而導致食慾不振、胃口不好，家長首先就要培養寶寶良好的飲食習慣，並製造愉快的用餐情境，才能建立寶寶正確的進食觀念：

建立「吃正餐」的觀念

當寶寶不吃正餐時，許多家長會因為怕他餓而給予許多零食餅乾，便造成寶寶不愛吃正餐的惡性循環，家長應掌握寶寶進食的「黃金原則」，也就是告訴寶寶「什麼時候可以吃、吃什麼」，不養成寶寶在非進食時間吃零食，或者是依喜好決定食物的習慣。而寶寶一天的點心次數也應以兩次為限，以免使寶寶正餐時間沒有胃口，也能減少蛀牙的機會。

讓孩子「快樂」吃飯

用餐氣氛會直接影響到寶寶的食慾，因此家長應該尊重小孩的胃口，不要規定孩子一定要吃下多少份量，並給予寶寶合理的用餐時間，不要過於催促，也不要責罵進食動作仍不熟練的寶寶，並鼓勵他在固定的座位上專心吃完自己的食物。另外也不要在愉快的用餐時光，上演對孩子訓話的戲碼。

飲食豐富多變化

如果每天的菜色一成不變，孩子亦可能缺乏食慾，家長們可多花點巧思，也許不要每天煮飯，偶爾下點麵、蒸些餃子，以不同的形式來補充孩子的營養，讓寶寶覺得吃飯也能擁有不同的驚喜；或是挑選一套寶寶喜愛的餐具讓他使用，都可以提高孩子吃飯的興致。

叮嚀

孩子胃口不佳固然需要擔憂，但是若寶寶胃口太好也要節制飲食，避免無限制的攝食而撐大了寶寶的胃口，並選擇低熱量、少調味的食物。另外應該培養寶寶細嚼慢嚥、專心吃飯的好習慣，才不會隨口、無意識地吃入太多不必要的熱量。雖說「小時候胖不是胖」，但若寶寶在二、三歲後仍不改偏差的飲食習慣，日後「橫向發展」的機率將會很大！