呆貓的懷孕及育兒生活

懷孕對於一個家庭而言，可說是一件浩大的工程，從得知懷孕的那一刻起，包括：該選擇哪一家醫院、產檢的時間、自然產或剖腹產…等等，都讓孕媽咪在懷孕期間，腦海中總有數不完的煩惱，原本孕育新生命該有的喜悅，頓時轉變為重重的壓力，而當準爸爸又將孕媽咪的心情不佳歸咎於任性耍脾氣，而不給予體諒時，孕媽咪往往就會高唱「心事誰人知」而憂鬱了起來。

孕媽咪的困擾，準爸爸你知道嗎？

擔憂寶寶的健康

流產、死胎、早產，甚至是胎兒畸形，都是孕媽咪孕期中最大的夢魘，而胎兒會不會過重或過輕？寶寶出生後，是否又會有先天性疾病的發生？這些問題都足以讓孕媽咪懷孕期間忐忑不安。

對於生產的恐懼

現代醫學發達，分娩接生的技術已比以往安全許多，但孕媽咪仍舊會有生產過程不順利的恐懼；而生產時的劇烈疼痛，更讓孕媽咪們面對生產那天的心情，是既期待又怕受傷害。

孕期的不適

懷孕期間最常困擾孕媽咪的症狀包括頻尿、腰痠背痛、胃口變化、腹部不適、睡眠不佳、嘔吐等，而荷爾蒙的變化也會讓孕媽咪有所不適應。懷孕期間非正常的生活，容易讓孕媽咪對於懷孕這件事產生後悔、厭惡的感覺。

家庭社會等其他因素

諸如重男輕女、奉子成婚的壓力，婚姻的狀況或是與婆家之間觀念的歧異等等，都有可能讓孕媽咪心有千千結，無法安心養胎。

媽咪的憂鬱，胎兒的傷害

由於孕媽咪在身心各方面都承受極大的壓力與變化，因此或多或少會產生情緒上的障礙，只是程度依個人狀況而異，輕微者通常會有意志消沉、無精打采、缺乏安全感等情況，可藉由家人的支持而平復；嚴重者如憂鬱症患者則會出現失眠、自責、無助、無端哭泣等症狀。孕媽咪的憂鬱不僅容易將灰色情緒傳給胎兒，另一方面亦可能影響胎兒的生長，導致部份組織或器官發育不良或畸形、母體胎盤的早期剝離，嚴重者甚至可能造成胎兒的死亡。

適當解壓，還你好心情

為了孕媽咪自己和胎兒的健康，一旦發現有憂鬱的傾向時，適時的宣洩與排解是必要的，以免長期累積而有潰堤的一天。

1.參加產前講座，多吸收關於孕期、分娩等的常識，以減輕因未知、不確定感帶來的恐慌；亦可以藉由產檢的機會，與醫師溝通所有疑惑、擔憂的問題，只要心中的疑慮能夠獲得解答，孕媽咪的心情便可以放鬆許多。

2.如同一般人發洩情緒，最好的方式便是找人傾訴，對象可以是最親近的丈夫、可信賴的好友，除了吐露心中的鬱悶，也可多與身為過來人的母親、長輩聊天，藉由他人的經驗分享各方面的資訊，這種「有人明白」的心情，會讓孕媽咪們感覺不那麼孤單無助。

3.空閒時多做產前運動，或到公園空地散步、做做柔軟體操，都可幫助鬆弛肌肉與神經，降低孕期腰酸背痛等不適症狀，也能好好放鬆心情、釋放壓力。

4.聽聽輕快的音樂、閱讀書籍，或是赴一場音樂會、和朋友聚餐等，適當的轉移注意力，並且擴大自己的視野，讓自己從焦慮憂鬱的象牙塔裡釋放出來。

叮嚀

孕育生命是女人最偉大的一件事，孕媽咪應該引以為傲，並將身體的變化視為女人最美麗的象徵，多給自己勇氣、自信，家人也應該多給予支持與關懷。即使罹患憂鬱症，也不需要感到羞恥，只要認真接受治療與心理輔導，就能滿懷喜悅，對未來的寶寶多一分正面的想像與期待！